Consigli per Iniziare a Correre Correre è uno dei modi più accessibili ed efficaci per migliorare la salute fisica e mentale. Basta un paio di scarpe e… uscire per strada. Tuttavia, iniziare può essere un’impresa difficile per molti. Ecco allora alcuni consigli chiave che…
L’allenamento di fondo medio Si parla tanto di ripetute come allenamento specifico per migliorare la propria velocità. Tuttavia, esiste anche una forma di allenamento continuo che si differenzia dalla corsa “facile” e che è molto utile per migliorare alcune grandezze e capacità condizionali nel…
Correre al freddo: vantaggi metabolici e mentali È arrivato gennaio, il mese più freddo dell’anno. Molte persone lo amano, altre non lo sopportano proprio. Allenarsi con le basse temperature richiede spesso un ulteriore dose di motivazione e perseveranza. E allora, se stai leggendo questo…
I diversi tipi di interval training L’interval training è una tecnica di allenamento che alterna esercizi ad alta e bassa intensità. La frequenza cardiaca aumenta nella prima fase, quando lo sforzo è massimo, per poi calare nella seconda parte, quando si eseguono I recuperi…
Cinque libri sul running da leggere Se correre è la tua passione e sei anche curioso di scoprire le più recenti metodologie di allenamento, la fisiologia del nostro corpo durante l’esercizio fisico o vuoi semplicemente scoprire come viene vissuta l’esperienza di corsa da parte…
Correre su tapis-roulant: quando e come Siamo nel pieno dell’autunno, le giornate si accorciano e diventano sempre più umide e fredde. Per chi non può allenarsi in pausa pranzo, non resta che allenarsi col buio e con temperature non ottimali. Oppure esiste un’alternativa: allenarsi…
