Allergie: correre nella stagione dei pollini Con l’arrivo della primavera, inizia anche la stagione dei pollini. Molti runner attendono con ansia le giornate più lunghe e soleggiate, ma per chi è soggetto al raffreddore da fieno questo può anche rappresentare una sfida. Naso che…
Gareggiare con il caldo Secondo la scienza dello sport, la temperatura ideale per correre una gara è compresa tra 7 e 15 gradi. Questo è il motivo per cui tutte le gare più lunghe come le maratone e le mezze maratone si trovano solitamente…
Stai seduto davanti al tuo computer portatile per otto ore e poi vai a fare una bella corsa di un’ora per compensare? Purtroppo la sedentarietà non è mai buona per la salute, e a riguardo ci sono diversi studi che spiegano come la sedia…
7 pratiche quotidiane per abbassare la frequenza cardiaca a riposo La frequenza cardiaca a riposo è uno dei parametri che verifica la salute cardiovascolare di un individuo. Più la frequenza cardiaca è bassa, più il cuore è forte, e la persona è sana. Per…
Riprendere a correre dopo l’influenza In questo periodo dell’anno è facile prendersi un raffreddore o l’influenza. Qualche giorno di riposo non farà alcun male. Dopotutto, il tuo corpo ha altre priorità rispetto alla corsa: quella di guarire debellando il virus che sta mettendo in…
Sesso prima di una gara: sì o no? Nell’Antica Grecia gli atleti che avrebbero partecipato alle olimpiadi si astenevano dal fare sesso il giorno prima della gara, a volta anche una settimana intera prima della competizione. Gli Elleni nutrivano infatti la credenza per cui…
Studio scientifico: correre allunga la vita Un recente studio, condotto nel 2023 con lo scopo di verificare la salute cellulare in chi pratica podismo, conferma i benefici del running e lo fa con un dato più che ottimista. Lo studio, condotto dal College of…
7 passi per una dieta sana Allenamento. Riposo. Alimentazione. Questi sono i tre pilastri che ti consentono di migliorare come atleta e ottenere prestazioni sempre migliori. Come stai mangiano ora? Segui una dieta? Mangi determinati cibi e ne eviti altri? O pensi che “tanto…
La sindrome da stress tibiale mediale La sindrome da stress tibiale mediale è una risposta allo stress del tessuto osseo causata da eccessive forze di trazione dei muscoli della tibia. I disturbi associati spesso si sviluppano in modo molto graduale: all’inizio della lesione il…
La corretta larghezza delle scarpe da running Scarpe da pista strette in punta quasi da fare male, scarpe da lungo più comfortevoli, scarpe “toe-shaped” che permettono di espandere le dita dei piedi forse anche più del necessario. Ma quale deve essere la giusta larghezza…
