MARATONA IN AUTUNNO? COME ALLENARSI IN ESTATE Tanti miei allievi mi stanno contattando per preparare una maratona autunnale e mi chiedono quando devono iniziare. In effetti, a meno che non abbiate un obiettivo agonistico a settembre, come la maratona di Berlino, non ha senso…
QUALCHE CONSIGLIO PER AFFRONTARE LE GARE ESTIVE SERALI La bella stagione per il podismo non è il periodo ideale per competere, a causa delle temperature elevate. Ogni grado sopra i 20°C ci fa perdere qualche secondo a chilometro, oltre a costringerci a bere di…
IL MIO PROTOCOLLO PER RIPARTIRE DOPO UN INFORTUNIO Come tornare a correre dopo un infortunio? Come spiego nel mio libro “Sempre di corsa”, esiste una sorta di test in quattro fasi per capire se l’infortunio è davvero alle spalle. Correre con un infortunio ancora…
MEGLIO CORRERE ALLA MATTINA O ALLA SERA? È uno di quei dubbi che spesso affliggono i corridori. Tra il correre la mattina presto o la sera, ci sono delle differenze. Scopriamole insieme. Se sei un corridore navigato, probabilmente sai già come reagisce il tuo…
IL RISCALDAMENTO PER LE DISTANZE FINO ALLA MARATONA Il Riscaldamento è una parte fondamentale sia dell’allenamento che della gara, ora andiamo a vedere come effettuarlo al meglio. Se vogliamo ottenere il massimo non è assolutamente da trascurare serve proprio per preparare il corpo e…
