Mezza maratona: tattica di gara Per molti corridori la mezza maratona è la distanza ideale: è più facile allenarsi rispetto a una maratona intera, ma è comunque una bella sfida sportiva. Ma solo perché la distanza è più breve non significa che una mezza…
10K: la gara ideale per iniziare (e non solo) Sei un runner principiante e stai pensando di metterti alla prova in una gara ma non sai quale distanza scegliere? C’è chi sceglie una 5k, perché è la più breve, chi una 10k, perché è…
7 Consigli per correre in vacanza Se sei già un runner e stai partendo per le vacanze, scommetto che la tua prima preoccupazione è quella di mettere le scarpe in valigia. Correre è un modo semplice e divertente per scoprire un territorio nuovo, a…
Dedicato a chi ama correre. C’è chi lo fa per battere un pr, chi per abbattere l’ago della bilancia. Chi per sciogliere lo stress a fine giornata, chi per mettersi alla prova e superare i propri limiti. Chi per motivi sociali, chi per ritagliarsi…
Proteine: quante, quali e quando mangiarle Tutti sappiamo che le proteine sono importanti per gli atleti. Ma è meglio mangiare proteine primma o dopo l’attività fisica? Un tipo di proteina è migliore dell’altro? E qual è il momento migliore per assumere le proteine? Scopriamolo…
8 benefici fisici e mentali della corsa Che lo sport e il movimento facciamo bene alla salute, non è una novità. Ma quanto sono i benefici che possiamo trarre dal correre regolarmente ogni settimana? Tantissimi, sia a livello mentale, che fisico. La corsa è…
Bigiornaliero: vantaggi e svantaggi Ha senso correre due volte al giorno?Allenarsi due volte nello stesso giorno non è una sorpresa per i migliori atleti. Ma per gli amatori che hanno un lavoro o una famiglia, pianificare una doppia seduta è un compito difficile, sia…
Corsa e potenziamento: come combinarli insieme Alla base del metodo Sempre di Corsa non ci sono solo tabelle di allenamento composte da sedute di running, ma anche esercizi di potenziamento da svolgere a casa o in palestra. Lavorare sulla forza dei muscoli inferiori e…
L’ultimo allenamento pre gara Arriva il caldo estivo e le distanze delle gare si riducono. Se la prima parte dell’anno è stata la stagione migliore per cimentarsi in una maratona, adesso il calendario si infittisce di gare serali sulle distanze del mediofondo, in particolare…
Alimentazione per runner vegani Sempre più atleti scelgono di seguire una dieta vegana o vegetariana come stile di vita. Le diete a base vegetale non solo fanno bene al pianeta, ma possono anche migliorare la salute e le prestazioni. Si potrebbe scrivere un libro…
