Ogni settimana centinaia di persone, giovani e meno giovani, iniziano a correre. Indossano le loro scarpe da corsa (qualcuno recupera un paio di qualche anno fa – attenzione!) ed escono per una prima, modesta corsa di pochi minuti. L’entusiasmo è tanto, ma l’incertezza incombe…
7 pratiche quotidiane per abbassare la frequenza cardiaca a riposo La frequenza cardiaca a riposo è uno dei parametri che verifica la salute cardiovascolare di un individuo. Più la frequenza cardiaca è bassa, più il cuore è forte, e la persona è sana. Per…
La dieta il giorno della corsa lunga L’allenamento chiave per una maratona è il lungo, durante il quale abitueremo il nostro fisico a correre continuamente sempre più chilometri, avvicinandoci alla distanza della gara. Questo significa stare sulle gambe più di due ore, a volte…
Riprendere a correre dopo l’influenza In questo periodo dell’anno è facile prendersi un raffreddore o l’influenza. Qualche giorno di riposo non farà alcun male. Dopotutto, il tuo corpo ha altre priorità rispetto alla corsa: quella di guarire debellando il virus che sta mettendo in…
Dividere il lungo in due allenamenti: sì o no? Quasi tutti i maratoneti hanno la stessa ansia quando guardano al loro piano di allenamento per la maratona: il lungo. Soprattutto quando si cominciano a superare le due ore sulle gambe, e i chilometri diventano…
Sesso prima di una gara: sì o no? Nell’Antica Grecia gli atleti che avrebbero partecipato alle olimpiadi si astenevano dal fare sesso il giorno prima della gara, a volta anche una settimana intera prima della competizione. Gli Elleni nutrivano infatti la credenza per cui…
5 errori da evitare prima di una corsa Hai allacciato le scarpe e sei pronto per la tua prossima corsa. Sei pieno di entusiasmo e, desideroso di compiere un ottimo allenamento, esegui la tua routine di riscaldamento e preparazione che precede l’inizio della tua…
Studio scientifico: correre allunga la vita Un recente studio, condotto nel 2023 con lo scopo di verificare la salute cellulare in chi pratica podismo, conferma i benefici del running e lo fa con un dato più che ottimista. Lo studio, condotto dal College of…
Principianti: 5 errori comuni da evitare Hai appena iniziato a correre e sei pieno di entusiasmo per questo nuovo sport? Beh, innanzitutto complimenti, benvenuto bel club! Attento, però, a fare le cose nel modo giusto. Quando muovi i primi passi nel mondo della corsa,…
Più veloce in maratona? Corri più km “lenti” Un nuovo studio (lo puoi leggere qui: “The training intensity distribution of marathon runners across performance levels”) ha esaminato le pratiche di allenamento di oltre 150.000 maratoneti amatoriali per comprendere come si allenano gli atleti più…
