I diversi tipi di interval training L’interval training è una tecnica di allenamento che alterna esercizi ad alta e bassa intensità. La frequenza cardiaca aumenta nella prima fase, quando lo sforzo è massimo, per poi calare nella seconda parte, quando si eseguono I recuperi…
Vincere il freddo e la pigrizia d’inverno Siamo nella parte dell’anno con le giornate più corte, buie e fredde. Uscire di casa per allenarsi diventa ancora più sfidante. Se anche per te è difficile trovare la motivazione e avere la costanza di portare a…
Cinque libri sul running da leggere Se correre è la tua passione e sei anche curioso di scoprire le più recenti metodologie di allenamento, la fisiologia del nostro corpo durante l’esercizio fisico o vuoi semplicemente scoprire come viene vissuta l’esperienza di corsa da parte…
Meglio correre al mattino o alla sera? Meglio correre al mattino o alla sera? È uno di quei dubbi che spesso affliggono i corridori. A volte decidiamo se correre appena svegli o al termine di una giornata di lavoro solo in base a quella…
Il giusto rapporto tra allenamenti lenti e veloci nel running Quanti allenamenti specifici devo fare in settimana? E quanti chilometri minimo di ripetute? Che proporzione devo rispettare tra allenamenti lenti e veloci? Queste sono le domande più comuni tra i runner intermedi che vogliono…
Correre su tapis-roulant: quando e come Siamo nel pieno dell’autunno, le giornate si accorciano e diventano sempre più umide e fredde. Per chi non può allenarsi in pausa pranzo, non resta che allenarsi col buio e con temperature non ottimali. Oppure esiste un’alternativa: allenarsi…
Contrattura vs stiramento muscolare Contrattura e stiramento muscolare sono tra gli infortuni più comuni nel running. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Sport Health nel luglio 2013 , contratture e stiramenti costituiscono dal 10 al 55% di tutti gli infortuni atletici, e più…
Tre allenamenti di corsa da 20’ Ti capita di attraversare un periodo lavorativo con giornate piene di straordinari. Inizi presto e finisci tardi. Hai traferte a destra e a manca. E la pausa pranzo dura giusto il tempo di un panino. Vorresti allenarti ma…
Corsa: come incrementare il volume di km settimanali Aumentare il proprio chilometraggio settimanale deve essere il primo obiettivo di ogni corridore minimamente ambizioso o desideroso di migliorarsi.Più si corre, più si abitua il corpo al gesto della corsa e questo ci permette di migliorare…
Junk food: quanto ci fa andare più lenti? La nostra performance sportiva dipende da tre macro-fattori: l’allenamento, il recupero e l’alimentazione.Spesso diamo molta più importanza alle sedute di corsa e trascuriamo invece il ruolo del riposo e di quello che mettiamo nel piatto.Anzi, proprio…
