8 benefici fisici e mentali della corsa Che lo sport e il movimento facciamo bene alla salute, non è una novità. Ma quanto sono i benefici che possiamo trarre dal correre regolarmente ogni settimana? Tantissimi, sia a livello mentale, che fisico. La corsa è…
L’ultimo allenamento pre gara Arriva il caldo estivo e le distanze delle gare si riducono. Se la prima parte dell’anno è stata la stagione migliore per cimentarsi in una maratona, adesso il calendario si infittisce di gare serali sulle distanze del mediofondo, in particolare…
Preparazione Maratona senza infortuni: ecco il decalogo Che tu sia iscritto alla tua prima maratona o che tu sia già un maratoneta esperto, allenarsi per una corsa di 42.195 chilometri non è un’impresa da poco. Servono mesi di preparazione, durante i quali saremo chiamati…
5 consigli per migliorare la tua tecnica di corsa Una corsa veloce e priva di rischi di infortuni passa da una corretta tecnica di corsa. Ecco allora cinque consigli per migliorare il tuo stile e ottenere il meglio dalle tue prossime gare. Allena la…
Interval training: il recupero tra le ripetute Tutti sappiamo quanto siano importanti le ripetute e gli allenamenti di qualità. Spesso però, si pone più attenzione al numero di ripetute, alla loro durata e alla velocità di esecuzione e non si parla abbastanza della fase…
Vesciche ai piedi, prevenzione e rimedi Alzi la mano il runner che non ha mai sofferto di vesciche o bolle ai piedi. Le vesciche e le bolle ai piedi sono uno dei piccoli fastidi più ricorrenti per chi corre o cammina. E se per…
Tre integratori alimentari per il runner “Fa che il cibo sia la tua medicina” sosteneva il medico greco Ippocrate, e ancora oggi questa frase è vera per chiunque di noi, a maggior ragione per chi fa sport. L’esercizio fisico spinge il nostro corpo a…
