SABATO 31 AGOSTO / DOMENICA 1 SETTEMBRE 

LOCALITA’ ‘ROCCA DELLE CAMINATE’ – PREDAPPIO – FC

IL RUNNING CAMP COMPRENDE TUTTE QUESTE ATTIVITA’, CENA, COLAZIONE  E PRANZO; LA SCELTA E’ SOLO QUELLA DI DORMIRE O NO IN STRUTTURA

SABATO 31 AGOSTO

ORE 14 ARRIVO – CONSEGNA T-SHIRT E GADGET SEMPREDICORSA

ORE 15 – 15.45 LEZIONE SULLA TECNICA DI CORSA – GLI 8 PUNTI FONDAMENTALI  E TUTTE LE TECNICHE PER MIGLIORARLA

ORE 16 – 16.45  IMPORTANZA DELLA FORZA NELLA CORSA – COME INSERIRLA, SPIEGAZIONE E DIMOSTRAZIONE DI ESERCIZI A CORPO LIBERO E CON CARICHI ESTERNI

ORE 17 – 17.45 INTEGRAZIONE NELLA CORSA – INTEGRAZIONE QUOTIDIANA, PRE, DURANTE E POST GARA

ORE 18.30 TEST SCARPE, CORSA CON LORENZO – 8 KM FACILI CON PAUSA E RISTORO IL UNA LOCATION PANORAMICA

ORE 20.45 CENA INSIEME CON NUTRIZIONISTA – QUALI CIBI INSERIRE NEI MOMENTI DELLA NOSTRA PREPARAZIONE

DOMENICA 1 SETTEMBRE

ORE 7 CORSA A DIGIUNO – SILENT RUN AL RISVEGLIO

ORE 8 CRIOTERAPIA, PRESSOTERAPIA, ULTRASUONI. TEST E SPIEGAZIONE DI QUESTI METODI DI RECUPERO

ORE 8.30 COLAZIONE, SPIEGAZIONE CON NUTRIZIONISTA DELLA CORRETTA COLAZIONE POST ALLENAMENTO

ORE 10 YOGA ED IMPORTANZA DELLA RESPIRAZIONE NELLA CORSA

ORE 12.00 PRANZO INSIEME E SALUTI

N.B IL PERNOTTAMENTO IN STRUTTURA E’ IN CAMERATE CHE VERRANNO POI DEFINITE IN BASE ALLA PRENOTAZIONE, OGNI CORRIDORE PUO’ EFFETTUARE LA REGISTRAZIONE SENZA PERNOTTAMENTO E POI OGNANIZZARSI IN AUTONOMIA IN UNA STRUTTURA RICETTIVA DEL TERRITORIO 

QUESTO CAMP SI SVOLGE IN UNA STRUTTURA IMMERSA IN UN GRANDE E BELLISSIMO PARCO, IN COLLINA ALLA ROCCA DELLE CAMINATE

SEMPREDICORSA CAMP CON PERNOTTAMENTO euro 80  (ESAURITO)

SEMPREDICORSA CAMP SENZA PERNOTTAMENTO euro 70  (ESAURITO)